Trauma Center

Psihoterapie bazată pe dovezi

Instrumente clare pentru schimbarea tiparelor care întrețin suferința

CBT ajută la identificarea modului în care interpretările și comportamentele influențează starea emoțională. Procesul este colaborativ, orientat spre obiective și adaptat dificultăților actuale.

Programează o discuție Descoperă metoda

Despre metodă

Ce este CBT?

CBT este o formă structurată de psihoterapie dezvoltată pornind de la modelul cognitiv al lui Aaron T. Beck. Modelul urmărește legătura dintre situații, interpretări, emoții și comportamente.

Clientul și terapeutul construiesc o înțelegere comună a dificultății, testează perspective și exersează comportamente sau abilități utile.

Scopul nu este gândirea pozitivă forțată, ci dezvoltarea unor interpretări mai echilibrate și a unor răspunsuri mai flexibile.

Practică nu înseamnă mecanică

Relația terapeutică și înțelegerea contextului personal rămân esențiale, chiar dacă procesul folosește obiective și exerciții clare.

Discută cu noi

Cum funcționează

Procesul CBT

Procesul pornește de la o formulare individuală și combină înțelegerea tiparelor cu exersarea unor răspunsuri noi.

Evaluare și obiective

Clarificăm dificultățile actuale și stabilim împreună obiective terapeutice concrete, realiste și relevante.

Formulare cognitivă

Identificăm legăturile dintre situații, gânduri, emoții, reacții corporale și comportamentele care mențin problema.

Intervenții

Alegem intervențiile potrivite, precum restructurarea cognitivă, expunerea graduală sau activarea comportamentală.

Exersare

Aplicăm treptat noile perspective și abilități în situații concrete din viața de zi cu zi.

Consolidare

Consolidăm schimbările obținute și dezvoltăm strategii pentru gestionarea dificultăților și prevenirea recăderilor.

Glisează pentru următoarea etapă

Colaborare și practică

Instrumentele sunt alese după nevoi, nu aplicate ca o listă rigidă.

Clarificăm dificultățile actuale și stabilim împreună obiective terapeutice concrete, realiste și relevante.

Structură flexibilă

Cum poate arăta o ședință CBT

Ședința include revizuirea perioadei recente, stabilirea priorităților, lucru pe o situație concretă și planificarea aplicării între întâlniri.

Durată

Aproximativ 50 de minute

Frecvență

Stabilită împreună cu terapeutul

Format

În cabinet sau online

Ritm

Adaptat nevoilor și resurselor personale

Check-in

Revizuim evoluția, dificultățile recente și observațiile apărute de la întâlnirea precedentă.

Agendă comună

Stabilim împreună prioritatea ședinței și situația concretă asupra căreia vom lucra.

Analiză

Explorăm legătura dintre situație, interpretări, emoții, reacții corporale și comportamente.

Exersare

Aplicăm și exersăm o tehnică relevantă pentru problema și obiectivul discutate în ședință.

Plan

Stabilim o aplicare practică și aspectele de observat până la următoarea întâlnire terapeutică.

Programează o discuție Vezi terapeuții

La Trauma Center

Structură adaptată persoanei

Folosim instrumentele CBT într-o relație terapeutică empatică și într-o formulare care ține cont de istoric, context și resurse.

Exercițiile dintre ședințe sunt stabilite colaborativ și ajustate astfel încât să fie realiste și relevante.

Programează o discuție Vezi terapeuții

Obiective clare

Cui i se poate potrivi

Dificultăți abordate frecvent prin CBT

CBT are aplicații largi, iar intervenția concretă depinde de evaluare și de pregătirea terapeutului.

Metoda poate fi explorată în situații precum anxietate și panică, interpretări catastrofice și evitare; depresie, retragere și tipare negative; fobii, teamă și evitare; ocd, obsesii și compulsii; stres și insomnie, obiceiuri și activare persistentă; precum și autocritică și perfecționism, standarde rigide.